普段の生活での改善
前項でカンタンにできる肩こり解消法を紹介しましたが、できることなら普段から肩こりになりにくい状態を保ちたいものです。まずは普段の自分の姿勢をチェックしてみてください。
気付いてみると背中が丸くなっている、よく頬づえをついている、よく足を組んで座っている、こうしたことが該当している人が、体のバランスを悪くしている可能性があります。
既にクセになっていたりすれば、これを直すまでには違和感があったりして辛いかもしれませんが、できるだけ意識して直すようにしてください。これだけで肩こり解消には大きな効果があるのです。
また、水分をマメに摂るようにするのも大切です。普通の水でいいのでしっかりと水分を取るようにしてください。ただし、水分といってもコーヒーや緑茶などにはカフェインが含まれており、利尿作用が働いてしまうので、ただの水がどうしても嫌だという人は、ポカリスエットや麦茶などカフェインが含まれないものにしましょう。
また、肩こりにいい食べ物もあります。体を温める効果のあるショウガ、唐辛子を含んだ食べ物が効果的で、他には鉄分の多いレバーや大豆製品を食べることもかなり効果的で、血行を改善するビタミンEを多く含むアーモンドや魚類もお勧めです。
ところで中高年になってからの肩こりの場合には、肩関節周囲炎や胸郭出口症候群になっていることもあるので、肩こりの症状がどうも重いと感じた時には無理をしないで病院での診察を受けてください。